Wer kennt das Phänomen nicht, Sonntagnacht schläft es sich nicht besonders gut. Haben wir zu schwer gegessen oder waren wir zu entspannt? Oder steht eine Woche bevor, vor der wir uns fürchten? Wird sie so lang wie Kaugummi? Dann ändere jetzt etwas daran!
Stellt euch einmal folgende Fragen:
- Welche guten Termine (beruflich) stehen diese Woche an?
- Welche schönen Termine (privat) habe ich geplant für diese Woche?
- Welche Termine sind ok für mich? (weil z. B. Routine)
- Welche Termine stressen mich diese Woche?
Verschaffe dir eine klare Übersicht über deine Termine in dieser Woche, und markiere diese doch mal nach sehr gut, gut, ok, nicht ok. (Vielleicht markierst du diese farblich mit rot, gelb, orange und grün?) anschl. schaust du dir deine farbliche Woche an und überlegst dir noch, wo du evtl. einen «Spass-Termin» wie z. B. mit Freunden treffen, ins Kino gehen, zum Sport gehen etc. eintragen kannst. Schaffe dir auch in einer anstrengenden Woche Platz für «Spass-Termine»
Hast du mehr Termine sehr, gut und ok – dann freue dich auf die neue Woche, vielleicht bringt diese noch mehr gute Dinge für dich als du erwartest. Hast du mehr «nicht ok» Termine, schaue dir einmal an, warum sind diese nicht ok? Hast du selber Einfluss auf diese Termine? Dann ändere etwas daran. Könntest du aus einem «Stresstermin» einen «ok-Termin» machen? Was müsstest du dafür tun? Wenn du allerdings jede Woche mehr «Stresstermine» hast als andere Termine, solltest du dir überlegen, was du generell an dieser Art von Terminen oder auch Situationen verändern möchtest. Nur du kannst es verändern, es ist deine Entscheidung!
Ich wünsche euch einen guten Start in die Woche
Mit besten Grüssen
Ulrike Disler
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